Mindfulness complete sfaturi de meditație headspace ghid andy Puddicombe headspace | RO.rickylefilm.com
Evenimentul

Mindfulness complete sfaturi de meditație headspace ghid andy Puddicombe headspace

Mindfulness complete sfaturi de meditație headspace ghid andy Puddicombe headspace

Ce este mindfulness? GLAMOUR Investighează...

Toată lumea continuă să vorbesc despre acest lucru numit mindfulness, nu? Ruby Wax cerată liric despre modul în care această abordare a vieții ei salvat, Goop-zeita Gwyneth Paltrow jură pe el, Emma Watson practică în mod regulat metoda, iar Sadie Frost își datorează noul ei contract de închiriere de viață - post-Primrose Hill-Party-set - să-l. Puteți face chiar și un doctorat în mindfulness de la Universitatea Oxford - un semn sigur că este o afacere mare. Dar, de fapt, ceea ce este? Senzație de un pic dezinformate și, desigur, sceptic cu privire la conceptul, GLAMOUR urmărită în jos meditație și mindfulness expert Andy Puddicombe pentru a obține 411. Puddicombe este un fost călugăr budist, care a lansat două cărți despre practica și a fondat conștient du-te-la aplicația headspace, downloadat de oameni din 150 de țări diferite. Aici el ne oferă un curs intensiv pic.

Ce este mindfulness?

Într-un cuvânt, este intenția de a fi prezent în aici și acum, pe deplin angajate în ceea ce se întâmplă, fără distragere a atenției sau de judecată.

De ce este atât de popular mindfulness dintr-o dată?

Practica meditației a fost de fapt în jurul valorii de 3000 de ani, dar tehnologia a ajutat într-adevăr să explodeze în ultimii ani. Nu e niciodată pur și simplu a fost o modalitate de a răspândi practica de a atât de mulți oameni atât de repede înainte. Aceasta, împreună cu cercetarea științifică privind meditația le-a aruncat într-adevăr în lumina reflectoarelor.

Este pentru toata lumea?

Da. În cazul în care practica este abordată în mod corect și cu dreptul de fel de orientare, destul de mult toată lumea poate medita și experimenta beneficiile de ea.

Care este diferența dintre meditație și mindfulness?

Când vom lua timp pentru a instrui mintea, asta e meditație. Când aplicăm că gradul de conștientizare nou-descoperit la meditația noastră la lucruri, cum ar fi exercitii fizice si dieta, asta e mai mult despre mindfulness.

Care sunt primele trei beneficii pe ea?

  • Dormit mai bine
  • Gestionarea nivelurilor de stres la locul de muncă
  • Ajutarea de comunicare în cadrul relațiilor

Există pericole la ea?

Meditația este în întregime în condiții de siguranță. Inutil să spun, deși, dacă sunteți în curs de nici un fel de tratament medical, terapie, sau sunt în cauză, în orice mod, este întotdeauna cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră sau medic de sănătate în primul rând.

Nu trebuie să aibă o durată de concentrație mare pentru a fi capabil să o facă?

Nu. Nu asta meditația este vorba. Nu este vorba despre oprirea gânduri și încercând să se concentreze pe altceva, ci mai degrabă a deveni confortabil cu gândurile. Distrageri sunt naturale și sunt parte a procesului - și de fapt, o mai buna durata de concentrare este ceva care se va dezvolta în timp, în timp ce practica meditatia.

Nu voi stiti despre @Get_Headspace? Sale o aplicație care te învață cum să mediteze. Este un fel de geniu x

- Emma Watson (@EmmaWatson) 03 iulie 2013

Pentru sceptici care spun că e prea „zână aerisit - o tendință trecătoare“ - Ce-ai spune?

Există un organism tot mai mare de dovezi științifice pentru a sprijini beneficiile acestei practici străvechi, care ajută să priveze de „fairiness aerisit“ de ea. Aceasta include aspectele psihologice, cum ar fi reducerea anxietății și a depresiei, precum și beneficiile fiziologice, cum ar fi îmbunătățirea sănătății inimii sau stimularea sistemului imunitar. Pentru a simți beneficiile este un lucru, dar pentru a fi în măsură să le dovedească științific ne-a permis pentru a obține chiar și indivizii cei mai sceptici încântați și entuziasmați de a da un du-te.

Are practica mindfulness interfera cu convingerile religioase?

Absolut nu. Meditația este definită de modul în care alegeți să-l utilizați, prin propria intentie.

Are dieta și exercițiile fizice vin în mindfulness?

Pe scurt, da. Este dovedit faptul că în mod continuu o minte puternica, antrenat face mai ușor pentru a obține și a rămâne în formă, atinge obiectivele noastre, și - cu nici un efort suplimentar necesar - chiar și a îmbunătăți nivelul nostru de fitness. Mintea noastră definește relațiile noastre cu corpul nostru, abordarea noastră de fitness, un angajament cu exercitarea, și în cele din urmă, modul în care aplicăm această vitalitate vieții de zi cu zi.

Este ceva ce trebuie să nu mai faci să fie atent - de exemplu, consumul de alcool?

Nimic. Restul vieții tale poate continua la fel de mult în același mod, cu toate că s-ar putea începe să realizeze vă apropiați lucrurile într-un mod nou sau pentru a vizualiza lucruri în diferite lumini după împărtășirea în meditație regulată.

Ce se întâmplă dacă nu aveți timp să mediteze, ce-ai sugera?

Headspace a lui Take 10 de program (10 minute podcast-uri de orientare audio narate de Andy) se rupe în bucăți meditație în jos muscatura de dimensiuni ceea ce face mult mai ușor pentru a se potrivi în viața ocupat. Este nevoie de mai puțin de 1% din zi, astfel încât ar trebui să fie posibil, indiferent de programul. Zece minute pe zi va începe să facă o diferență uriașă.

Este un angajament stil de viață?

Scopul nostru este de a obține cât mai mulți oameni să ia 10 minute din ziua lor, de zi cu zi pentru a medita. Deci, da, în acest sens, ne-am dori să devină o parte a stilului de viață și de rutina tuturor - cum ar fi spalatul pe dinti.

Aflați mai multe despre headspace aici. Ia parte la #TheBigTurnOff lăsând telefonul de la domiciliu acest Ziua Îndrăgostiților și acordând o atenție partenerului în schimb.

Urmați Alice Howarth pe Twitter: @alicejrhowarth