REM somn și privarea de vis și efectele sale asupra sănătății | RO.rickylefilm.com
Evenimentul

REM somn și privarea de vis și efectele sale asupra sănătății

REM somn și privarea de vis și efectele sale asupra sănătății

Creșterea periculoasă a privării vis care este ne distruge sănătatea noastră

Îndrăznește să visezi.

Ar trebui să fie somnambulism prin viață să nu fie conștienți de lipsa noastră cronică de somn. Datorită smartphone-urile noastre ne menține pornit în orice moment din zi și noapte, combinate cu un stil de viață toxice și o atitudine socială care conflates de somn cu lenea, toată lumea este somnul oficial lipsit.

Inutil să mai spunem, este punandu-si amprenta. Cu toții recunoaștem modul în care ne simțim gunoi după o noapte de nesomn sau deosebit de târziu; este imposibil să se concentreze, emoțiile sunt mari și lacrimi sunt aproape inevitabile.

Și asta e doar efectele imediate. Lipsa cronică de închidere de ochi a fost demonstrat de a creste riscul de boli cum ar fi diabetul si Alzheimer, printre o listă de probleme psihologice. Dar problema pare a fi mult mai complicat decât am crezut inițial. Noi nu dormi privat - suntem de vis lipsit.

Datorită unui aflux de cercetare ochi-de deschidere, se pare că visele nu sunt doar o simplă fantezie; acestea sunt componente critice pentru sănătatea noastră generală. Conform constatărilor, totul se reduce la etapele separate în ciclurile de somn. În fiecare 90 - ciclu de 120 minute, sunt non-REM (mișcare non-rapide ale ochilor) etape, atunci când mușchii se relaxeze și respirația devine mai profundă. În continuare este stadiul REM (mișcarea rapidă a ochilor), care are loc spre sfârșitul ciclului de somn - si asta este ceea ce sunt facute visele.

In timpul somnului REM, ochii încep să se deplaseze sub capacele, mușchii devin paralizat și undele cerebrale schimba frecventa. Durata fiecărei etape REM crește în timpul fiecărui ciclu de somn (deci, dacă dormi prin intermediul a patru cicluri într-o noapte, vă veți bucura de cea mai lungă perioadă de somn REM in timpul ciclului final). Visele avem în timp ce în această etapă sunt nebun vise, vii, fantastice unde totul și nimic nu are sens. In timp ce ei sunt întotdeauna un pic aleatoriu, sunt cel mai adesea ancorată în realitate, revizitarea evenimentele din trecut și implicarea oamenilor care le-am întâlnit recent.

Un studiu recent efectuat de Universitatea McGill din Montreal a aratat ca aceste vise REM sunt cruciale pentru formarea amintirilor. Un alt studiu realizat de Universitatea din California arata o legatura intre somnul REM si a crescut creativitatea, precum și ca fiind esențială pentru procesarea evenimentelor traumatice.

Problema este, nu suntem permițându-ne pentru a ajunge la aceste etape lungi de somn REM din cauza nopți scurte, cicluri perturbate datorită treziri de alarma-ceas și zi, alimentate de cofeina. De fapt, potrivit Consiliului Sleep, persoana medie din Marea Britanie devine un nenorocit de șase ore și 35 de minute pe noapte, în timp ce cantitatea recomandată este mai aproape de opt ore, rezultând o datorie de somn de aproximativ 10 ore în fiecare săptămână.

Deci, ce e soluția? Pentru început, limitarea consumului de alcool și să aibă cel puțin patru nopți de băuturi gratuite pe săptămână în alcool suprima somnul REM. În continuare, șanț ceasul cu alarmă și să investească într-o lampă de deșteptare ca Lumie Bodyclock Luxe, care imită culoarea unui răsărit de soare real pentru a te trezi in mod natural si regleaza ciclul somn-a lungul timpului. În cele din urmă, să fie strict cu tine însuți și pune în aplicare o ora de culcare adecvata la ora rezonabila pentru a stoarce în cât mai multe cicluri de somn posibil.

Încă se luptă nopți nedormite? Check out metoda noastră de autoprotectie cinci pași pentru a adormi.