Tendințe de antrenament de antrenament pentru 2018 | RO.rickylefilm.com
Evenimentul

Tendințe de antrenament de antrenament pentru 2018

Tendințe de antrenament de antrenament pentru 2018

Acestea sunt surprinzătoare moduri în care vei lucra în 2017

Ei ne fac de fapt * * doresc să-și exercite (da, într-adevăr)

De câte ori ați stabilit-vă rezoluție de Anul Nou să-și exercite mai mult, decât să abandoneze orice speranță de 07 ianuarie? Truc pentru a face stick este de a găsi ceva care lucreaza pentru tine. Din fericire, de la Jane Fonda stil de aerobic la costume de antrenament futurist (da, într-adevăr), 2017 are tot ce aveți nevoie pentru a găsi potrivesc. Așa că am luat-o lista de antrenor Svava Sigbertsdottir, fondatorul Metoda Viking, pentru ea să ia pe cele mai recente tendințe de antrenament care sunt setate pentru a te în mișcare. 

Yoga Restorative

Ce: O mai lent, yoga , mai blând , care utilizează elemente de recuzită, cum ar fi seletelor și blocuri, pentru a vă ajuta să ușura în ipostazele, fiecare a avut loc timp de câteva minute pentru relaxare profunda. 
DE CE: „Atât de mult de fitness a fost doar despre grohăit și alimentarea printr - un antrenament“ , spune Instagram yoga senzație Patrick Beach. „Yoga Restorative este pe cale să echilibreze eforturile tale. Vei avea mai puțină tensiune musculara, vei efectua mai bine și mintea ta va fi mai clare „.
TRY: Virgin lunar 90 de minute clasa Calm activă a lui - lumina lumânărilor, care foloseste iluminare starea de spirit, pături, mirosuri și o listă de redare ambientală pentru a te refrigerate și întins. 
Svava SPUNE: „Încercați acest lucru o dată sau de două ori pe săptămână. Utilizarea de recuzită face perfect pentru persoanele care sunt rigide
sau noi pentru yoga, iar accentul pe respirație și de relaxare crește funcția sistemului circulator și voi de-subliniaza.“

Aerobic Retro

CE: A-inima de pompare antrenament-picior mai cald-tastic. Deci leotards la gata, pentru că suntem grapevining înapoi la anii '80. 
DE CE: „programe de antrenament de dans sunt din nou, cu accent pe aerobic în vârstă de școală“ , spune Ashley Hunt, un antrenor de wellness de la Festivalul Balance din Londra. „Deja imens în Sydney (vezi pe Retrosweat), acest lucru este un mare antrenament cardio.“
TRY: „80s Aerobic la cadru, în cazul în care puteți trece la melodiile de Madonna și Michael Jackson. Sau verifica videoclipuri antrenament originale Jane Fonda, care au fost lansa din nou pe DVD.
Svava SPUNE: „Aerobic este mare pentru dvs. Coordonare și funcționează sistemul cardiovascular , fără a pune prea multa presiune asupra
articulatiilor. În plus, este distractiv.“

Box virtual

CE: Un antrenament online , oferind formatori de top și o
mulțime de pumn la cerere. 
DE CE: Pentru că, în timp ce box a fost lovit 2016 lui mare de fitness din cauza poc sale de grăsime-ardere, clădire putere, nu puteți obține întotdeauna la o clasă.
TRY: a Boxx Metoda *, o experiență de box virtual care oferă programe de antrenament video , pe bază de abonament pentru a încerca acasă. „Este umbra-box combinat cu mare intensitate interval de formare“ , spune co-fondatorul Anna Samuels. 
Svava SPUNE: „Box construiește rezistență, crește nivelul cardio, și este excelent pentru îmbunătățirea miez de putere, agilitate si viteza. Uita - te la tehnica ta , astfel încât să utilizați partea superioară a corpului și dumneavoastră de bază, nu doar brațele tale.“

Programe de antrenament de tip coliziune 

CE: Nu, nu un joc de dodgems umane, ci o combinatie de stiluri diferite de exerciții împreună sparte. Deja popular în New York, cred că mindfulness și HIIT sau yoga și de dans.
DE CE: „Este vorba despre oameni îmbrățișând ideea că elaborarea mintea este la fel de importantă
ca și corpul“ , spune Ashley.
TRY: Box yog a - găsi o sesiune de aproape de tine la boxingyoga.com. Rupte în 12 reprize timp de o oră, această pereche hibrid lent, concentrat pumni cu ipostaze Ashtanga Vinyasa.
Nu scandând este necesar. 
Svava SPUNE: „Acest lucru este foarte eficient și eu fac de multe ori de formare de înaltă intensitate timp de 40 de minute cu clienții, apoi yoga timp de 20 minute. Dar nu schimba de la unul la altul într - un antrenament. Începeți cu intensitate ridicată mai întâi.“ 

Ridicarea

CE: Greutăți, greutăți și mai multe greutăți. Dacă sunteți încă swerving gantere, clase noi din acest an dedicat fier de pompare va porni.
DE CE: Forța de formare are numeroase beneficii - de la imbunatatirea functiei cerebrale si de sanatate in comun pentru apărarea organismului împotriva diabetului zaharat si arderea grasimilor. 
TRY: Forța pur la Equino x, o clasă de circuite bazate pe care se amestecă cu greutăți grele goluri echipă. „Participanții lucrează cu un partener și o echipă în timp ce este motivată de un antrenor pentru a ridica greutăți cu o formă perfectă și intensitate“ , spune antrenorul Amy Dixon. Între timp, noua clasa Lift Frame este despre incarcatura mai ușoare, switch - uri de viteză și piese de pompare.
Svava SPUNE: „Rezistenta de formare mentine muschii si oasele puternice, și crește puterea și rezistența dumneavoastră. Dar nu trebuie să ridice greutăți foarte grele. Încercați o sesiune cu un PT sau du - te la o clasă în cazul în care există un accent pe tehnica. Trebuie să știi ce faci pentru a beneficia de ea și să nu cauzeze nici leziuni.“

Electromiostimulare

Ce: Un antrenament făcut în timp ce purta o vestă electric special care se atașează electrozi pe piele si trimite semnale de la muschi de
a contracta, ceea ce le face lucreze mai greu. Da, pare o nebunie, dar sportivi , inclusiv Usain Bolt și Rafael Nadal sunt fani, și este câștigă teren în săli de sport, de asemenea. 
DE CE: EMS se spune că pentru a crește cresterea masei musculare, a accelera pierderea in greutate prin stimularea metabolismului și stimularea skintone prin îmbunătățirea circulației.
TRY: EPulsive la domiciliu de formare personală (deci nimeni nu trebuie să vadă impresia unui transformator). Este un antrenament de 20 de minute, atât de perfect , dacă sunteți pe scurt timp. Dar nu este ieftin - prețurile pornesc de la 40 € o sesiune. 
Svava SPUNE: „Da, EMS poate face muschii lucru mai greu, dar mi - ar lua în considerare acest lucru mai mult de un add-on sau un lucru diferit, distractiv pentru a încerca. Cu toate acestea, EMS poate crește fluxul de sânge și oxigen, astfel utilizate în repaus poate
duce de asemenea la recuperarea musculara mai repede.“

Crawling 

CE: Ursul târăște, pe mâini și picioare, sau copilul târăște, pe mâini și genunchi, sunt popping sus în toate tipurile de programe de antrenament ca de fitness vede o revenire la mai multe mișcări primare. De fapt, practicanții de fitness din SUA Forța de aderență original a organizat recent târască pe The Mall - un eveniment pentru a obține oameni care se deplasează în patru labe de la Casa Albă la Monumentul Washington.
DE CE: „crawling este fantastic pentru mobilitate, putere și arderea grăsimilor. Acesta a fost chiar menționată ca fiind „noua scândură“,“ , spune Ashley. 
TRY: Zuu la Virgin Active, sau a verifica afară de flux de animale pentru inspirație și clase.
Svava SPUNE: „Îmi place crawling. Este una dintre principalele miscari din clasele mele. Dar tehnica de urs crawl este important să vă asigurați că miezul este lucrat în mod corespunzător. Ia pași mici, păstrați genunchii dovedit, și asigurați - vă că șolduri nu se răsucească ca te misti.“

Și una pentru relaxare și recuperare.

Plutitor

CE: O sesiune de o oră într - un pod de culoare închisă, izolată fonic cu apă caldă plin de săruri Epsom , astfel încât să plutească fără efort.
DE CE: Beneficiile se spune că pentru a include durere si de relief de stres, plus imbunatatit starea de spirit. „Starea de fericire din plutitoare, care îndepărtează toți stimulii, poate dura zile si ajuta cu somnul, performantele cognitive si creativitate“ , spune Ed Hawley, co-fondator al Floatworks.
TRY: tancuri flotatie au crescut în popularitate în SUA și Australia, cu mai mult de 30 de locuri pentru a pluti în Marea Britanie acum, de asemenea.
Svava SPUNE: „odihna si de recuperare este atât de important, dar adesea trecute cu vederea. Suntem în mod constant bombardati cu informații, tehnologie, zgomot, oameni; având timp pentru a recupera corpul nostru, creier si de sine este crucială, iar plutitoare este o modalitate de a face acest lucru.“

* Disponibil din ianuarie