Poti sa te apuci de pierderea in greutate de patru saptamani | RO.rickylefilm.com
Machiajul

Poti sa te apuci de pierderea in greutate de patru saptamani

Poti sa te apuci de pierderea in greutate de patru saptamani

Poate fi transformat o sală de fitness-phobe în doar 4 săptămâni?

GLAMOUR lui Alice Howarth a acceptat provocarea de a vedea dacă ea ar putea fi transformat dintr-o sală de fitness-phobe la un iubitor de fitness cu autocarul PUMA si instructor Bootcamp Barry, Jay Copley, în doar patru săptămâni.

Ar fi aspru să spun că am urât exercitarea (la urma urmei, ura e un cuvânt puternic), dar am fost cu siguranță rezistent la ea. Sigur, aș merge pe jos, ocazional, la locul de muncă și, probabil, a face clasa de yoga ciudat, dar ideea de sala de sport sau, Doamne ferește, de rulare a fost un absolut nu-go. Când mi sa oferit sansa de a avea un antrenor personal, precum și sesiuni de la Bootcamp lui Barry, am fost ezitant, dar am știut că voi fi un prost să refuze posibilitatea de a cel puțin încerca și să fie în formă când mă holbezi în față. Cu aceasta, am fost de acord să participe la două sesiuni de Bootcamp Barry pe săptămână, precum și o sesiune de formare personală și trotted prompt de pe la magazin PUMA pentru a obține niște unelte de antrenament (detaliate în galeria de mai jos).

Când am avut prima mea întâlnire cu Jay, el ma întrebat de ce aș decis să fac cursul patru săptămâni și scrie această caracteristică. Nu am avut într-adevăr un răspuns să fiu sincer. „Cred că, exercitarea poate fi benefic doar, nu?“ Am murmurat. „Dreapta“, a răspuns el, dar a adăugat, „ai nevoie de un motiv mai bun decât atât, trebuie să vrei să o facă.“

Dar, că, chiar acolo, a fost ceea ce a fost întotdeauna problema. Motivația. Marea problema, mare de motivație. Transporți fundul meu pentru a rula pe banda de alergat când sunt sleit sau anulează o seară să înoate nenumărate lungimi nu este doar ceva ce aș vrea vreodată să fac. Cu profilează patru săptămâni, am știut că o să ia o schimbare serioasă pentru a îmbrățișa transpirația și de fapt să fie în formă.

Barry are un format set de antrenament. Sesiunile sunt o ora. Tu faci 15 minute pe banda de alergat, la 15 minute de muncă podea și apoi repetați. Clasele rula pe tot parcursul săptămânii, cu diferite instructori a lua diferite sloturi și, după cum Jay mi-a explicat, „toată lumea care vrea să lucreze în sala de fitness, vrea să fie instructor de Barry.“ Este Sfântul Graal, „IT“ clasa pentru a participa, de asemenea, și doar se întâmplă să fie una dintre cele mai dure antrenamente există.

În sesiunea mea săptămânală de formare personală cu Jay, a fost mai puțin despre transpirație drept-up și mai multe despre a învăța cum să folosească echipamente de gimnastică. Am luat masuratori, a lucrat în care greutăți am putut ridica, a lucrat ce greutate ar trebui să fie capabil să ridice, modul în care oamenii fac aceste lucruri numite sit-up-uri și ce alimente de fapt „combustibil“ corp (orez brun, carne de pui și verde FYI).

În esență, transpirație ar fi în clasele și educația ar fi în sala de gimnastică.

Primele două săptămâni ale lui Barry a fost o luptă, absolut. Am dureau, am transpirat, am dureau, am jurat și am dureau ceva mai mult. Dar, chiar și atunci când mușchii mei erau încă dureri de a doua zi - nici un cuvânt de o minciună - am început să mă găsească, de fapt, în mod corespunzător, așteaptă cu nerăbdare la următoarea sesiune. Până la sfârșitul celei de a doua săptămâni, am fost difuzate la un nivel mai ridicat de pe banda de alergat și am fost de ridicare greutati mai grele.

Săptămâna trei a fost cu siguranta cea mai grea dintre toate. Nu a fost atât de mult încât era greu punct de vedere fizic, a fost doar mult mai mental provocator. Așa cum corpul meu sa obișnuit cu rutina, a fost greu să păstreze împingându-mă pentru a crește viteza, înclinație și greutățile. Acest lucru a fost atunci când au un instructor motivant clasa - „! Ai doar 60 de secunde la stânga“ - sa dovedit total de neprețuit.

În săptămâna patru, aș fi intrat în „leagăn“ meu (nu ceva ce m-am gândit vreodată aș spune). Am fost acum posibilitatea de a face rutina de o oră fără a se simți ca am fost pe moarte o moarte lenta si am fost chiar în măsură să țină pasul cu ceilalți din clasa mea.

Desigur, după o lună, eu nu sunt pe cale de a rula un maraton, nu sunt încă în stare de vârf (din pacate mușchii mei au un drum lung de parcurs înainte de a putea fi clasificate în mod justificat ca slaba), dar sunt capabil să fac lucruri pe care nu am putut face luna trecută? Da. Sunt acum exercitarea în mod regulat? Da. Sunt instalator? Ei bine, da.

Pe parcursul ultimilor patru săptămâni, una dintre cele mai mari lucruri pe care le-am învățat - și, probabil, cel mai important lucru de reținut - este faptul că încearcă să te învețe să-mi placă exercițiu și stick la acesta este un proces. Câteva zile se va părea o adevărată slog și tu o să-l urăsc, alte zile vei crede „că a fost total bine!“ Numărul un lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta este de a găsi ceva care te bucura. Nu pot sublinia acest lucru suficient. În cazul în care rulează în afara nu este dvs. De lucru, începe să înot. Dacă lui Barry este prea intens pentru tine, uita-te intr-o sala de gimnastica de membru sau o clasă de yoga.

După ce ați găsit dvs. De lucru, se angajează să-l facă cel puțin două ori pe săptămână. Ia un prieten să-l fac cu tine și să semnați un contract, astfel încât să te simți înclinat să rămânem la ea. Stabilirea-te cu un plan de exercițiu este cheia. Dacă face acest lucru pentru o lună, îți promit să te simți mai bine și da, ca mine, vei instalator. Vei fi instalator în doar 28 zile.

Afla despre cursurile lui Barry Bootcamp aici.

Jay Copley este un antrenor @PUMATraining. Urmărește-l pe Instagram aici. #Indiferent de situatie

Magazin de colectare de antrenament pentru femei PUMA la Very.co.uk.

Pulse XT 3-D Noi femei pantofi de fitness, 65 €.
Magazin de colectare de antrenament pentru femei PUMA la Very.co.uk

Rularea femei Nightcat Colanti, 40 €.
Magazin de colectare de antrenament pentru femei PUMA la Very.co.uk

De formare pentru femei PWRShape Cardio Bra, 30 €.
Magazin de colectare de antrenament pentru femei PUMA la Very.co.uk

Rularea femeii Run T-Shirt, 17 €.
Magazin de colectare de antrenament pentru femei PUMA la Very.co.uk

Aprindeți V2 femei pantofi de alergare, 85 €.
Magazin de colectare de antrenament pentru femei PUMA la Very.co.uk