Simptome de anxietate, ce anxietate simte | RO.rickylefilm.com
Machiajul

Simptome de anxietate, ce anxietate simte

Simptome de anxietate, ce anxietate simte

Ce anxietate într-adevăr se simte ca

Tremurături, transpirații, mintea churning - și asta doar pentru început. Robyn Wilder explică cum se simte de a trai cu cel mai frecvent raportate problema de sanatate mintala in Marea Britanie

Să presupunem că a primit o scrisoare de o zi - o scrisoare impecabili, cu aspect oficial semnat de Dumnezeu, Regina și Benedict Cumberbatch însuși - care vă informează că ați fost în curând să fie ucis de un asasin ninja. N-ar ți face griji?

Îmi imaginez că ar face să vă teamă să ieși din casă, și să sară ori de câte ori cineva un pic assassiny aspect trecut pe langa tine. Probabil te-ai minți treaz noaptea, întrebându-se dacă ai fi auzit un zgomot de pași ninja pe scări. Creierul tău va funcționa cu încetinitorul, zi și noapte, explorarea și re-explora orice mod posibil de a scăpa de soarta. În cele din urmă, vigilența constantă și v-ar purta prea mult la jos, într-o epuizare perene de nivel scăzut, care ar distruge de concentrare și de memorie. Dieta ta ar avea de suferit. De îngrijire a pielii dvs. Va merge în jos. Și ai începe să evite prietenii, în parte pentru că v-ar displace viața lor Blithe, asasin liber, dar și pentru că există doar atât de multe ori puteți răspunde la textul: „? Care-i treaba“ cu „Înfruntarea DOAR Spectre MORȚII LOL ce e cu tine?“ înainte de oamenii încep să te sun comediile.

Ca o prostie ca suna, acest lucru este mai mult sau mai puțin cum trăiesc eu. Evident, nu am un asasin după mine, iar eu n-am mai avut post de la Benedict Cumberbatch, dar altfel paragraful de mai sus destul de mult descrie modul în care mă simt pe o bază de zi cu zi. Pentru că, la fel ca în jur de 5% din oameni din Marea Britanie, trăiesc cu o tulburare de anxietate. Anxietatea este în creștere în Marea Britanie - în 2016, o treime dintre femeile tinere au atacuri de panică, și conturi de tulburare de anxietate generalizată pentru 30% din problemele de sanatate mintala vazut de GPS.

Totul a început atunci când am fost 21 și proaspătă din universitate. Dintr-o data, am inceput sa am ceea ce am crezut ca au fost simptome de gripă, când am ieșit. Mi-ar fi treaba mea la pub sau supermarket, atunci când din senin mi-ar fi înghițit în val după val de greață rece, gelatinos. În continuare va veni teroarea pe care am fost pe moarte. Apoi, viziunea mea ar lurch și spin, și aș deveni sigur că a) oamenii se uitau la mine, și b) am fost pe cale să vomite simultan și eu solul în fața lor. Uneori, în acest moment, din fericire, mi-ar trece afară.

Diagnosticul a fost tulburarea de panică cu agorafobie. Până când am văzut un doctor, am fost deja adânc într-un ciclu de a evita oriunde s-ar putea experimenta una dintre aceste episoade suparator - care m-au lăsat housebound în mod eficient. Potrivit medicului, aceste "simptome de gripă au fost de fapt de panica atacuri. Se pare trauma acumulat de o copilarie indoliate perturbat, plus fiind agresat sexual în adolescență, au deteriorat „luptă sau fugi“ meu fiziologic de răspuns. Deci, acum creierul meu a fost de sondare la întâmplare alarma și inundă corpul cu adrenalină în situații de non-urgență.

A fost obositor. Orice-ar putea-mă. Incertitudine. Lipsa de somn. Încercarea de a alege între un Twirl și un Crunchies. Trăiam propriul meu regim de teroare personală, niciodată nu știe când sau în cazul în care s-ar putea merge în jos. Am încetat să mai mănânce. Am început cu lanț-fumat, și în fiecare noapte aș târască în pat mă berating pentru că a contractat această condiție bizară că nimeni nu părea să înțeleagă. „Nu e nimic de panică despre“ părinții mei ar spune, și am fost înfășurate astfel în mod constant am găsit imposibil de explicat că acest adevăr a făcut absolut nimic să mă oprească de la panica.

Lupta cățăra înapoi la normalitate a fost una pe termen lung. M-am mutat cu familia mea, răzuită de la prestație de incapacitate și a început o tehnica cognitiv terapie comportamentală (CBT) numit „in curs de terapie de expunere“. Acest lucru a implicat cu care se confruntă în mod repetat situațiile care ma făcut să intre în panică, până când s-au oprit să provoace un astfel de răspuns dramatic. Deci, aș merge pe jos la o stație de autobuz în fiecare zi, până când m-am oprit senzație de amețeală și greață; Apoi, mi-ar obține de fapt, pe un autobuz; apoi, de călătorie pentru un cuplu de opriri; și așa mai departe, până când am ajuns împreună cu lumea exterioară din nou. În cele din urmă, a fost nevoie de patru ani, singuratice lungi pentru a recupera complet - relația mea sa încheiat, prietenii căzut, am pierdut o optime din greutatea corpului meu, deoarece teroarea constantă a distrus apetitul meu. Dar, în cele din urmă, la vârsta de 25 de ani, am devenit liber-panică.

Astăzi, mai mult de zece ani mai târziu, eu sunt o persoană diferită. Am o carieră sănătoasă și chiar au căsătorit și a început o familie. Tulburarea mea a fost retrogradat de la „panica“ la „anxietate generalizată“ și nu am avut un atac de panică serioasă în totdeauna. Dar, dacă știi ce să caute, este clar că anxietatea este încă parte din viața mea. Eu iau zile mai mult decât bolnavi ursul media, deoarece knock-la efectele anxietății (migrene, oboseala, un sistem imunitar deprimat) se poate obține mai bine de mine. In timp ce autobuzele nu mai sunt o problemă, eu nu pot ajunge pe un avion fara o cantitate potrivita de Valium, pentru că fiecare moment în aer este un moment pe care eu sunt pe cale să renunțe la ea.

Într-o zi bună, anxietatea este un monolog în partea din spate a mintea mea pe care le pot ignora cea mai mare parte. În zilele proaste, sunt pline cu tensiune, îndoiala de sine și de groază. Sunt în imposibilitatea de a opri vizualizarea scenariul cel mai rău caz, și care se ocupă cu numirile și a planurilor sociale este imposibilă. Evitarea nu ajuta pe termen lung, totuși. Este un cerc vicios. Evitarea atacurilor de panica este ceea ce mi-a adus în mizeria asta, în primul rând. Deci, acum, dacă mă găsesc simt un pic neliniștit - nu răspunde la telefon, mănâncă mai mult decât partea mea de biscuiți, vizionarea Netflix în loc de a merge la dentist - încerc să intre în contact cu ceea ce eu sunt de fapt îngrijorați și adresa aceasta.

Uneori, asta este o chestiune de a obține terapie; Uneori, acesta sună un prieten. Și, uneori, nu este vorba despre încercarea de a fugi de emoțiile mele, permițându-mă să plâng, și permițându-du-te de anxietate. Un cuplu de ani în urmă, am ajuns suspine cu frica pe podeaua din bucătărie pentru că nu am putut găsi meu sutien de sport.

Un pic de-emoțională Sherlocking mai târziu, am dat seama că fusesem tensionată de săptămâni pentru că am luat prea mult. După ce am tăiat din nou pe tot și a luat o respirație, viața și bunăstarea mea sa îmbunătățit.

Cu toate acestea am face cu ea, un lucru pe care îl realizez este că alarmele de anxietate mea seturi off nu sunt complet inutile. Atâta timp cât eu sunt mănâncă bine, dormi bine si tratarea mine cu grijă și respect, un episod de anxietate este, în general, un semnal de la psihicul meu că ceva în viața mea este în afara aliniamentului și are nevoie de uita la. Ascultarea acel semnal, mai degrabă decât speriat despre ea, poate face diferența.

Datorită antidepresive SSRI, o rețea de sprijin bun și o educație completă în modul în care funcționează anxietate, am acceptat în cele din urmă că nu pot schimba fi anxios. Dar eu pot schimba fiind anxietate despre a fi anxios, și în acest fel, cea mai mare parte, anxietatea mea și am freca de-a lungul destul de bine. @orbyn

Ai nevoie de ajutor?

Dacă suferiți de multe ori de la oricare dintre aceste simptome, este în valoare de vorbesc cu medicul dumneavoastră de familie.

Fizic

  • Creșterea ritmului cardiac
  • Tensiune musculară
  • Ameţeală
  • Respiratie dificila
  • Transpiraţie
  • Zguduire
  • Greaţă

Psihologic

  • Senzație de nervos și tensionat
  • În mod repetat gândesc la o situație îngrijorătoare
  • Teama că alții sunt examinarea anxietate

Pentru asistență și consiliere, accesați mind.org.uk