16: 8 dieta și postul a explicat - ce alimente pot mânca? | RO.rickylefilm.com
Marcile

16: 8 dieta și postul a explicat - ce alimente pot mânca?

16: 8 dieta și postul a explicat - ce alimente pot mânca?

Ce este 16: dieta 8?

16: 8 este noul 5: 2 (aparent). Dacă credeți că ați putea ocupa de 16 de ore, fără alimente - aceasta dieta ar putea lucra pentru tine.

Ce este?

Dacă ați găsit postul în zilele diferite pe 5: dieta 2 prea complicat, 16: 8 dieta se învârte în jurul orelor într-o zi, mai degrabă decât zilele săptămânii. Mananci într-o perioadă de 8 ore și apoi rapid pentru restul de 16 ore în fiecare zi. Nu există nici o cantitate specifică de calorii pe care le puteți mânca în fiecare zi, dar ceea ce mananci trebuie sa fie sanatos. Acest plan manifest dieta a venit inițial din cartea best-seller-8 ore Dieta de David Zinczenko, care a sugerat mai mult timp a pleca între a mânca atât este mai ușor pentru corpul tau pentru a arde celulele adipoase.

Beneficiile pentru sănătate de mai jos: l

Postul a fost dovedit pentru a ajuta pierderea in greutate si aceasta este o metodă bună de a include această practică, fără a fi nevoie să te infometezi pentru perioade lungi de timp. A fost de asemenea dovedit că postul poate ajuta la reducerea nivelului insulinei de scădere a riscului de diabet zaharat de tip 2, reduce riscul de boli de inima, unele tipuri de cancer si chiar accelera reparatii celulare.

Efecte secundare:

Ați putea la început se simt foame și este greu pentru a gestiona viața socială, dacă sunteți obișnuiți să mănânce în câteva ore normale de alimentare (desigur, acest lucru este valabil și pentru week-end prea).

Interval de timp recomandat:

Atâta timp sau cât de puțin doriți să vedeți beneficiile (sau se poate face față cu ore de alimentare ciudat !.

10 alimente ar trebui să mănânce:

Aceasta dieta nu te va limita la mancarea preferata sau vă rugăm să taie orice grupe de alimente complet. Dar atunci când mâncați în fereastra de opt ore trebuie să mănânci sensibil și sănătos, astfel încât să nu te obosit sau de foame pentru restul zilei. Vorbim de carne roșie slabă și păsări de curte, pește, ocazional, o mulțime de ouă și spanac și suficient de carbohidrati pentru a vă merge.

Adepți Celebrity:

Hugh Jackman a folosit 16: planul 8 dieta pentru a obține în formă pentru Wolverine.

Ajutor:

Inspirație:

@HealthyFitnessMeals

@EatingBirdFood

Mai multe diete explicat

Care este dieta Paleo?

Care este dieta saraca in carbohidrati?

Care este dieta mediteraneană?

Ce este 16: dieta 8?

Care este dieta fără gluten?

Care este dieta FODMAP?

Care este dieta SIRT?

Care este dieta de sănătate Gut?

Care este dieta Flexitarian?

Care este dieta DASH?

Care este dieta vegetariana?