Sincer reteta sanatoase pietre | RO.rickylefilm.com
Marcile

Sincer reteta sanatoase pietre

Sincer reteta sanatoase pietre

Pietre reteta Sincer sănătoase

Aceste, geniu, rețete ușor dătătoare de sănătate de la Natasha Corrett, fondatorul și creatorul Sincer sănătos, au luat masa springtime scris pe ele. Filozofia ei este de până strada noastră: „Niciodată nu spuneți-vă că nu poți avea ceva, găsi doar alternativa sănătoasă.“

Năut și Tocană de cartofi dulci

Servește 4
2 linguri ulei de masline
1 ceapa rosie, fin feliate
2 catei de usturoi, fin feliate
600ml (1 litru / 2 ½ cani) apa
1 cartof dulce, tăiat în (2,5 cm) 1În cuburi
5 roșii de viță mari, tăiate în sferturi
3 proaspete sau dafin frunze uscate de
ardei roșu ½, tocat fin
1 lingurita de chimen
pinch de piper cayenne
1 vânătă mici (vinete), cantonate pe lungime și se taie în 1cm (½in) felii
800g (1lb 10 oz / 4 căni) năut conservate, clătite și drenate
gătită brun orez, pentru a servi (optional)
am lasa pielea de pe cartof dulce , deoarece conține atât de multe substanțe nutritive și este foarte gustos - doar asigurați - vă că freci bine înainte de preparare. Roșii de viță de vie sunt foarte gustoase , dar puteți folosi prune sau carne de vită roșii în loc. Acesta este un prânz sau o cină confortabilă perfectă într - o zi rece.
Se încălzește uleiul de măsline într - o tigaie mare la foc mediu, se amestecă ceapa și usturoiul și se fierbe timp de 3-4 minute, pana se moaie. Adăugați 50ml (2 fl oz / scant ¼ ceasca) din apă și se amestecă în cartof dulce, apoi se
zdrobesc roșiile tocate în tigaie și se adaugă foile de dafin. Gatiti timp de 5 minute.
Se adauga ardeiul iute, chimion, ardei roșu și 300ml (½ pint / scant 1¼ cești) de apă și se fierbe timp de 15 minute, sau până redus la un sos gros. Adăugați vinetele (vinete), năutul și restul de apă și se fierbe timp de încă 10 minute, amestecand frecvent, pana cand vinetele (vinete) este fraged și sosul este redus. Se servește tocană pe cont propriu sau cu orez brun.

Siropoase Kale Chipsuri

Face 60g (2½oz)
6g (¼oz) cimbru frunze de
suc de la 1 lamaie
60g (2½oz) nutriționale fulgi de drojdie
100g (3½oz / ² / ³ cană) caju crud
120ml (4 fl oz / ½ cana) apa
60g (2½oz) kale, tocat în
5cm (2in) piese
prima dată când am încercat un cip gulii am fost pur și simplu spulberat la sheer sale super-tastiness. Nu - mi venea să creadă că o legumă deshidratat ar putea fi atât chiar atât de delicios și chiar atât de hrănitoare.
Whiz toate ingredientele, cu excepția varza, intr - un blender pana la omogenizare. Se toarnă amestecul peste piesele de gulii și, folosind mâinile, se ung piesele de gulii ușor , dar bine.
Imprastiati pe o foaie deshidratant și loc în deshidrator timp de 10 ore.

Spanac și năut Humus

4 portii
400g (13oz / 2 pahare) năut conservate, clătite și drenate
60g (2½oz) spanac
1 lingura tahini
suc de ½ lamaie
2 linguri ulei de măsline
1 cățel de usturoi mic
Despre 125ml (4 fl oz / ½ cana) apa
năut sunt baza perfectă pentru orice aromă sau condimente. Îmi place culoarea spanacul adaugă la această baie delicioase.
Se pune năutul, spanac, tahini, sucul de lămâie și ulei de măsline într - un blender, grătarul în cățel de usturoi și whiz la o pasta, adaugand treptat apa pana se formeaza consistenta iti place.

Sucuri cuarțos - partea 1

Importanța de hidratare nu poate fi supraestimat în timpul fazei Cleanse. Retetele de mai jos conține o gamă largă de substanțe nutritive care susțin ficat, rinichi și intestinului pentru a șterge restante de toxine le - ați acumulat. Acestea contribuie la menținerea energiei în sus și în jos de zahăr pofte.
Toxina Reductor
1 fenicul
½ castravete (sau 1 mic)
bucata 2.5cm / 1in de ghimbir proaspat
suc de lamaie ½ strecurate
1 mar verde
Ficat Dragoste
1 sfeclă roșie mare (sfecla)
2 pumni de spanac
3 morcovi
½ mana de patrunjel frunza
Pentru a face oricare dintre aceste sucuri, pur și simplu a pus printr - un storcător.

Raw Summer Spring Rolls

Servește 2
4 runde de hârtie de orez
foaie de alge marine 1 nori, tăiate în
4 pătrate
1 morcov, tăiat în fâșii julienne
1 dovlecel (dovlecel), se taie în
fâșii julienne
1 ceapa de primăvară (scallion), tăiat
în fâșii fine
1 castravete mic, tăiate în
julienne dezbracă
bucată de salata verde frunze chinezesc,
tocat
1 pachet beansprouts
1 mână de coriandru
(coriandru), tocat
100g (3½oz) afumat tofu, cubulete
Practica te face perfect cu aceste parcele mici. La început este un pic fiddly , dar veți obține obișnuiești cu el în cel mai scurt timp. Trucul aici nu este de a supra-ud runde de hârtie de orez.
Se înmoaie rundele de hârtie de orez în apă rece timp de aproximativ 1 minut la doar le înmoaie, apoi se scoate din apă și pat uscat. Lay fiecare rundă de hârtie de orez pe o suprafață plană și puneți un pătrat deasupra nori fiecare.
Aranjați un amestec de legume, tofu si coriandru (coriandru) , în centrul fiecărui hârtie / înveliș Nori. Rulati marginea cea mai apropiată de tine peste umplutura si apoi învelesc marginile exterioare. Continua să se
rostogolească cu atenție , dar bine. Acest lucru nu ia un pic de practică, dar de manipulare delicată veți ajunge acolo într - un timp scurt.
Se servește alături de un sos de caju scufundare și , probabil , unele nasturel sau salata frunze.
Toate retetele luate de la Sincer sănătos Mananca cu corpul în minte. Publicat de Jacqui mici.
Pentru mai multe detalii , consultați honestlyhealthyfood.com.