Sfaturi de-balonare: Cum să obțineți un stomac mai plat și mai sănătos | RO.rickylefilm.com
Moda

Sfaturi de-balonare: Cum să obțineți un stomac mai plat și mai sănătos

Sfaturi de-balonare: Cum să obțineți un stomac mai plat și mai sănătos

Consumul de aceste alimente vor alunga bloat dvs.

E timpul să stoc pe K-food!

Gut nostru are multe să răspundă pentru, și nu doar dacă blugi noastre se simt bine. Cele mai recente cercetări recunoaște de sănătate a intestinului ca factor-cheie în sănătatea noastră generală. „Având în vedere că 40% dintre noi suferă de o problemă de sănătate digestiv la un moment dat, în căutarea după intestine nostru nu a fost niciodată mai important“, explica nutritionistul, Jane Clarke. Am cerut experților pentru primele alimente iubitoare de intestin.

K-Food

Mutare de peste, K-Beauty, este vorba despre K-food acum, de asemenea. Kimchi, vasul tradițional coreean de legume fermentate, este extrem de benefic pentru sănătatea intestinului. Realizat din castraveti, varza, ardei iute, piper, ghimbir si usturoi, este dotat cu enzime-stimularea digestie si bacterii vii „bune“ pentru a ajuta la echilibrarea intestin și diminua bloat.

Marea brânză

Ricotta cremoasă are un conținut ridicat de glutamina, care, potrivit nutritionist de conducere, Patrick Holford, este un nu-brainer atunci când vine vorba de gut de sănătate. El a spus: „Alcoolul, gluten si unele antibiotice pot slăbi peretele intestinului, dar glutamina ajută la prevenirea fluidelor toxice, care pot duce la eczeme sau artrita de la scurgerea in sange.“ Presupunând că nu ești Gwyneth Paltrow, care este un fan al face ei ricotta și răspândirea-l pe pâine prăjită, înainte de topping cu pesto, versiuni supermarket (încercați Galbani de la Waitrose) ar trebui să facă truc.

Pop Berry dvs.

Pregatite (boabe necoapte pot fi otrăvitoare) elderberry este ambalat cu antioxidanți polifenolici-stimularea corpului. „Studiile au descoperit polifenoli creste bacterii sanatoase in intestin, ceea ce ajuta la calmarea inflamatiei pe parcursul intregului corp, inclusiv pielea“, spune nutritionistul Kim Pearson. Cu alte cuvinte, spun salut la un ten cu aspect mai lin. Cumpara-le proaspete pe piețele agroalimentare sau uscate de la realfoods.co.uk și pop-le în budinci de fructe și se sfărâmă sau de a face compot pentru a servi cu iaurt simplu. Nu se poate face rost de soc? Cireșe, de asemenea, bogate in polifenoli, sunt cel mai bun lucru.

Muratura Perfect

Supermodelul Miranda Kerr adaugă varză acră la ouă și avocado ei la micul dejun, și nu e singură. „Tendința de fermentare legume prin decaparea-le în apă sărată a luat brusc, dar procesul este de fapt unul vechi“, explică Clarke. „Consumul de alimente fermentate, la începutul mesei ajută la stimularea enzimelor digestive și de a crea bacteriile intestinale sanatoase.“ Începeți prin revizuirea coleslaw și salate cu nepasteurizat (procesul de pasteurizare omoară beneficiile) murat varză și morcovi.

Sage sfat

Ierburi-gut prietenos nu vin mult mai bine decât salvie. „Acesta conține acid rozmarinic, care este ușor absorbit de tractul gastro-intestinal și creează răspunsurile anti-inflamatorii in sange“, spune Edgson. Ea sugerează adăugarea de o mână pentru supe și caserole sau zdrobi frunzele cu zaharul si se adauga la apa de fierbere, apoi Chill, un tonic sănătos de vară.

Elixir lichid

Sănătos-mănâncă surorile Hemsley jur supa de oase de casă (făcută prin fierbere de carne de vită sau de pui oase în apă) este fundamentul absolut de stare bună de sănătate a intestinului. De ce? Se pare că, gelatina, care se dizolvă în apa din maduva osoasa, reduce inflamatia intestinului prin formarea unei garnituri de protecție de-a lungul membranei. Bulion a înlocuit deja cafeaua ca paharul du Jour în New York, în cazul în care noul restaurant Brodo servește băutura printr-o fereastră ia-out.

Plenty mai mult pește

Cercetările arată că nivelurile de bacterii digestive devin din nașpa dacă nu este suficient de vitamina D. Mare D a fost de asemenea dovedit a stimula funcția de protejare a pielii, creșterea producției unei peptide numit cathelicidin, care ajută Ward off erupțiile. Foarte puține alimente conțin vitamina D, dar pestele gras natural este unul dintre ele, astfel încât stoc pe ton, somon si macrou.