FODMAP dieta, reducerea balonării și IBS: ce alimente pot mânca? | RO.rickylefilm.com
Stilul

FODMAP dieta, reducerea balonării și IBS: ce alimente pot mânca?

FODMAP dieta, reducerea balonării și IBS: ce alimente pot mânca?

Care este dieta FODMAP?

Dacă suferiți de IBS sau pe care încercați pentru a combate balonarea, planul FODMAP dieta poate de bine merită încercat afară.

Ce este?

Numit punct de vedere tehnic planul scăzut FODMAP dieta, FODMAP standuri pentru fermentabil Oligossaccharides Dizaharidele monozaharide și poliolii, (veni din nou?), practic înseamnă molecule de zaharuri fermentabile și alcooli de zahăr. Acestea sunt prezente în dietele noastre, in alimente naturale si prelucrate, ceea ce face foarte dificil de a le evita. Dar este ușor de gestionat, și asta e ceea ce o dieta saraca in FODMAP este, controlul aportului de glucide specifice și alcooli de zahăr. Acestea sunt principalele zone pe care ar trebui să evite, dacă sunteți în urma dieta: fructoză, lactoză, Fructanii (anumite legume), galactans (boabe) și polioli (îndulcitori).

Beneficiile pentru sănătate de mai jos ea?

Când FODMAPs ajunge la stomac acestea sunt fermentate cu promptitudine de către bacterii și care duce la producerea de gaze naturale. Ei sunt, de asemenea, extrem de osmotic rezultând într-o cantitate mai mare de apă în timpul procesului de digestie, care la rândul său, modifică mișcările intestinului. În cuvinte mai simple? Balonare. De obicei, o dieta scăzut FODMAP poate avea un efect pozitiv asupra sindromului de colon iritabil, flatulență și greață.

Efecte secundare:

Acest plan de dieta trebuie sa fie urmat cu ajutorul unui profesionist, deoarece evită importante grupuri de produse alimentare și nu a fost dezvoltat în primul rând pentru pierderea în greutate sau de îmbunătățire a stării generale de sănătate cele. Dacă suferiți de sindromul de colon iritabil, balonare, flatulență sau greață, acest lucru ar putea fi un miracol-maker pentru tine, dar consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Interval de timp recomandat:

În cazul dumneavoastră, oferindu-o încercare acasă păstrați-l într-o săptămână. Dacă dumneavoastră în urma cu medicul dumneavoastră, vor sfătui cel mai bun interval de timp.

10 alimente pentru a evita:

Usturoiul, ceapa, sparanghel, fasole, conopidă, ciuperci, cele mai multe fructe, alimente de grâu, lapte de vacă și sucuri acidulate.

Adepți Celebrity:

Tyra Banks și Kirsten Dunst.

Ajutor:

Rețeaua IBS de sprijin, Kings College din Londra pentru informații și de cercetare.

Încercați un test de la domiciliu pentru a identifica orice intolerences alimentare - am încercat kit-ul de testare York, care a fost foarte ușor de utilizat.

Inspirație:

@mylowfodmaplife

Mai multe diete explicat

Care este dieta Paleo?

Care este dieta saraca in carbohidrati?

Care este dieta mediteraneană?

Ce este 16: dieta 8?

Care este dieta fără gluten?

Care este dieta FODMAP?

Care este dieta SIRT?

Care este dieta de sănătate Gut?

Care este dieta Flexitarian?

Care este dieta DASH?

Care este dieta vegetariana?